Mejora tu postura para sentirte mejor con EA
Rétate

Mejora tu postura para sentirte mejor con EA

¿Qué vas a conseguir? Adoptar hábitos saludables en lo que respecta a tu higiene postural que te ayudarán a mantenerte saludable y activo con espondilitis anquilosante (EA). Una mejor postura te ayudará a reducir el dolor y la fatiga. ¿Cómo lo vas a conseguir? Aprenderás a distinguir aquellas posiciones que contribuyen a empeorar el dolor
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Respira y relájate
Rétate

Respira y relájate

¿Qué vas a conseguir? Relajarte cuanto sientas estrés o ansiedad provocados por tu espondilitis anquilosante. ¿Cómo lo vas a conseguir? Aprenderás diferentes técnicas respiratorias que te permitirán controlar tu respiración y relajarte ante situaciones de estrés.

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Prepara la visita con tu reumatólogo
Prepárate

Prepara la visita con tu reumatólogo

En la visita al reumatólogo, tienes la oportunidad de poder expresar
todo lo que te ha pasado y no dejarte nada para aprovecharla al máximo.

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Para conciliar el sueño y que este sea reparador, existen unas pautas básicas que facilitan el descanso y que son útiles para todas las personas, con y sin espondilitis anquilosante. Procura que el ambiente sea apropiado: que tu cama sea cómoda, que en la habitación haya buena temperatura y unos niveles mínimos de luz y
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¿Qué debes considerar actividades tabús cuando tienes espondilitis anquilosante (EA)? Pues aquellas que sabes que, si las realizas, aumentarán tu dolor o tu cansancio. No es recomendable que hagas actividades como cargar peso, movimientos repetitivos o estar mucho tiempo de pie estático, sobre todo en los momentos en los que te encuentras con dolor y
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¿Has tenido alguna vez la sensación de tener demasiadas cosas por delante y no tener fuerzas para hacerlas? A veces ocurre que no llegas a hacer todas las actividades de tu día a día y no sabes cómo gestionarlo. Piensa que, si tienes espondilitis anquilosante (EA), hay días que te encuentras peor y otros mejor,
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Para aprender a gestionar tu energía, primero debes estudiar y conocer cómo es tu fatiga y, a partir de ahí, organizarte y tomar medidas para administrar tu energía adecuadamente. Estudia tu ciclo de fatiga. Obsérvate para identificar los momentos en los que te sientes más cansado. Normalmente, si tienes espondilitis anquilosante, la fatiga es alta
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Estos consejos te ayudarán a manejar tu fatiga relacionada con la espondilitis anquilosante (EA), y conservar tu energía para dedicarla a las cosas realmente importantes. ¡Ponlos en marcha!   Ahorra energía, marca tu propio ritmo y adapta tu manera de hacer las cosas. Procura seleccionar las tareas que son prioritarias y no dedicar esfuerzos a
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La espondilitis anquilosante, al igual que otras enfermedades crónicas, influye directamente en tus rutinas y en tu día a día. Algunos factores influyen más en la evolución de los síntomas o impiden que realices actividades con normalidad. Sabemos que la EA no es solo un dolor de espalda, síntomas como la rigidez, el cansancio o
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