reto agenda espondilitis con futuro

Apúntate a la agenda

¿Qué vas a conseguir?

Administrar tu energía en el día a día, para conseguir disminuir la fatiga y motivarte a seguir adelante.

¿Cómo lo vas a conseguir?

Aprenderás a crear una agenda que seas capaz de cumplir y a priorizar las tareas importantes, frente a las que nos lo son. Así como, aprenderás a delegar o a pedir ayuda para las tareas que la fatiga o un brote de EA no te permitan realizar. Sólo tienes que ser constante. ¿Preparado para comenzar?

Para preparar este reto te recomendamos leer:

1

 

Busca una agenda tradicional  o utiliza el calendario de tu móvil. Cualquier alternativa sirve, si puedes llevarla a mano siempre que la necesites.

2

 

Revisa las tareas que tienes pendientes a lo largo de la semana.

3

 

Identifica las que puedes posponer, si no pudieras realizarlas o te sientes cansado.

4

 

Señala las que puedes delegar, en caso de que un brote de EA o cualquier otra circunstancia te lo impida.

5

 

Identifica, además, quién te puede ayudarcon las tareas que puedes delegar, en caso de tener que hacerlo (tus padres, tu pareja, un amigo…). ¡Así ya tendrás a mano la lista de posibles candidatos, si les tienes que llamar!

6

 

 

Retoca la planificación a lo largo del día, siempre que lo necesites.

7

 

Al final de día, dedica 15 minutos a revisar los cambios. ¡Has visto cuántas cosas sí has podido hacer!

8

 

Al finalizar la semana, párate a pensar cuánto puedes hacer con espondilitis anquilosante. 

9

 

¡Céntrate en lo positivo!y no vuelvas sobre las tareas que no has podido hacer. Eso ya lo solucionaste en su momento.