Afronta y acepta la EA

Si tu condición ha cambiado por la EA, busca soluciones concretas que se adapten a lo que necesitas. Así pues, si necesitas hacer cambios en tu puesto de trabajo para reducir el dolor, adaptar tus elementos de descanso (cama, colchón, almohada…) para evitar despertarte a mitad de la noche; plantéate seriamente cambiarlos. Estos cambios reducirán los obstáculos en el camino. Será el primer paso para afrontar tu futuro con EA.

Si tienes un problema, sé decidido y adopta medidas decisivas para resolverlo. No aplaces la decisión y alargues el problema.

No siempre es posible cambiarlo todo. Hay que asumirlo y aprender a vivir con ello. Tanto si tienes EA, como si no, hay situaciones que, aunque no te gusten, tendrás que aceptar. Por tanto, no gastes energía en lo que no puedes cambiar, aprende a aceptarlo y a centrarte en lo que sí está a tu alcance.

Tener una visión positiva de ti mismo te ayudará a afrontar la vida con confianza y te dará una base sólida desde la que enfrentarte a cualquier problema. Céntrate en tus puntos fuertes y piensa a menudo en todo aquello que se te da bien y que es positivo en ti. Verás cómo tu autoestima mejora y te sientes más fuerte ante los desafíos de la EA.

No siempre es posible llegar a todo, menos aún si sufres un brote de EA. Por tanto, asume que habrá tareas a las que no llegues y que tendrás que aplazar y en caso de que no sea posible aplazarlas, tendrás que delegar y buscar ayuda.

Define claramente cuáles son tus prioridades y esfuérzate y trabaja para conseguirlas. Trata de no dedicar esfuerzos innecesarios a cosas que no son importantes en tu vida y que te hacen distraerte de las prioritarias.

No te adelantes a los acontecimientos y no des por hecho que algo va a ocurrir.

El equilibrio emocional consiste en ser capaz de manejar tus emociones para adaptarlas a tu realidad, ya que en la vida diaria existen desequilibrios entre lo que se desea y lo que sucede realmente. Esto puede provocar un desajuste emocional que es necesario aprender a gestionar, por lo que tendrás que aprender a reconocer tus emociones y adaptarlas. Por ejemplo, si ante una tarea que no eres capaz de realizar sientes impotencia o autocompasión, puedes aprender a reconocer esa emoción y tratar de transformarla en una emoción positiva y optimista.

Compartir lo que te pasa y ser parte de la vida de los demás, te ayudará a sentirte querido, a encontrar apoyo y a no aislarte. Así que trata de encontrar un hueco para relacionarte con los demás, salir y compartir tu vida con las personas que te rodean.

Compartir lo que te ocurre con otras personas con EA te ayudará a entender tu situación y a aprovechar su experiencia para aprender a vivir con la enfermedad. Plantéate buscar apoyo en una asociación de pacientes.