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Cuida tus emociones

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Uno de los pilares para convivir con la espondiloartritis axial es estar lo más informado posible sobre la patología. Seguramente habrás leído mucha información sobre síntomas, diagnósticos o tratamientos, pero hay otro aspecto que deberás de cuidar mucho en tu camino junto con EspA-ax, y es el impacto psicológico que puede producir en tu día a día.

Estas limitaciones hacen que el manejo de las emociones y los pensamientos negativos sea más complicado, y sabemos que hacerte a la idea de vivir con una patología crónica no es algo sencillo, pero deberás de apoyarte en todo tu círculo cercano (familiares, amigos y profesionales de la salud) para que este impacto de emociones sea lo más llevadero posible.

 

El Atlas de Espondiloartritis Axial en España en 2017 nos muestra que los grupos más susceptibles de tener una peor salud psicológica eran las mujeres y los jóvenes.

Se ha visto que ciertas alteraciones emocionales producidas por la EspA-ax pueden influir directamente en el efecto de los tratamientos en los pacientes. Igualmente, los efectos psicológicos suelen estar relacionados con el nivel de actividad de la patología, sobre todo cuando esta empieza a suponer una limitación en actividades diarias como salir a dar un paseo, cocinar o conciliar el sueño.

Entre las alteraciones psicológicas más comunes en pacientes de EspA-ax se encuentran la depresión, la ansiedad y las alteraciones del sueño. Estas son un reflejo de la realidad de la patología, la cual demuestra que los síntomas van mucho más allá de dificultades físicas, para afectar también al estado emocional y mental de la persona que convive con ello.

En ese estudio realizado en 2017 también se mostró cómo las personas que buscaban ayuda psicológica para tratar estos síntomas emocionales mejoraban notablemente su bienestar, al recibir recursos de calidad para afrontar las limitaciones físicas.

De la misma forma, la pertenencia de algunos pacientes a determinadas asociaciones influye directamente en su salud psicológica, siendo esta mucho mejor que la de aquellos pacientes que aún no se han animado a probar esta opción. 

 

Desde aquí te animamos a recurrir a la ayuda de profesionales y asociaciones de pacientes, pero también existen otras recomendaciones para que puedas combatir estos impactos negativos.

Intenta en la medida de lo posible mantenerte activo y seguir una dieta equilibrada, así como evitar el tabaco. Esto contribuye a que los dolores sean menores y, por lo tanto, tu estabilidad emocional esté mucho mejor.

Habla mucho con las personas que te rodean, explícales cómo te sientes y desahógate. Mantén también tus hobbies y aquellas cosas que te motivaban en tu día a día, aunque tengas que adaptarlos a tu situación actual.

 

Si quieres conocer más técnicas para controlar y calmar estas sensaciones y pensamientos negativos, puedes consultar nuestro artículo donde hablamos sobre el pensamiento alternativo.

Las limitaciones de la espondiloartritis axial hacen que el manejo de las emociones y los pensamientos negativos sea más complicado, y sabemos que hacerte a la idea de vivir con una patología crónica no es algo sencillo, pero existen ciertas técnicas que te ayudarán a que este impacto de emociones sea lo más llevadero posible.

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