Gestiona tu energía

Aprender a conservar y gestionar tu energía es vital si convives con espondilitis anquilosante. Uno de los síntomas más habituales de la patología es levantarse cansado por las mañanas, ya que, durante la noche la actividad inflamatoria se acentúa.

A esto se unen otras alteraciones del descanso propias de la EA como el dolor o la imposibilidad de permanecer mucho tiempo en la misma postura.

Así pues, al levantarte por las mañanas notarás una sensación de cansancio, agotamiento o debilidad que puede hacer que las tareas cotidianas sean más difíciles.

Para aprender a manejar la fatiga y que ésta te afecte lo menos posible, existen una serie de técnicas que veremos a continuación.

Estos consejos te ayudarán a manejar tu fatiga relacionada con la espondilitis anquilosante (EA), y conservar tu energía para dedicarla a las cosas realmente importantes. ¡Ponlos en marcha!   Ahorra energía, marca tu propio ritmo y adapta tu manera de hacer las cosas. Procura seleccionar las tareas que son prioritarias y no dedicar esfuerzos a
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Para aprender a gestionar tu energía, primero debes estudiar y conocer cómo es tu fatiga y, a partir de ahí, organizarte y tomar medidas para administrar tu energía adecuadamente. Estudia tu ciclo de fatiga. Obsérvate para identificar los momentos en los que te sientes más cansado. Normalmente, si tienes espondilitis anquilosante, la fatiga es alta
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¿Has tenido alguna vez la sensación de tener demasiadas cosas por delante y no tener fuerzas para hacerlas? A veces ocurre que no llegas a hacer todas las actividades de tu día a día y no sabes cómo gestionarlo. Piensa que, si tienes espondilitis anquilosante (EA), hay días que te encuentras peor y otros mejor,
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¿Qué debes considerar actividades tabús cuando tienes espondilitis anquilosante (EA)? Pues aquellas que sabes que, si las realizas, aumentarán tu dolor o tu cansancio. No es recomendable que hagas actividades como cargar peso, movimientos repetitivos o estar mucho tiempo de pie estático, sobre todo en los momentos en los que te encuentras con dolor y
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