Rétate

¿Estás decidido a tomar el control y elegir cómo será tu futuro con espondilitis anquilosante? Pues estás en el lugar adecuado.

Te presentamos una serie de retos para que aprendas técnicas concretas para ayudar a tu cuerpo, cuidar tus emociones y crear tu comunidad si tienes espondilitis anquilosante.

Cada reto es una actividad que te tendrás que poner en práctica y que te permitirá aprender cada técnica e incorporarla a tu rutina poco a poco. Con cada reto conseguirás mejorar un aspecto físico, emocional o social de tu espondilitis anquilosante, logrando un mejor control de la enfermedad. ¡Empieza cuando quieras!

Accede a los últimos cuatro retos:

Camina 21 días con espondilitis anquilosante

Camina 21 días con espondilitis anquilosante ¿Qué vas a conseguir? Incorporar el ejercicio físico moderado a tu rutina como parte de tu tratamiento de la espondilitis anquilosante (EA). ¿Cómo lo vas a conseguir? Siguiendo un plan de entrenamiento básico para empezar a caminar en fases hasta completar 21 días seguidos de rutina. Además, necesitarás un

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Mejora tu descanso

Mejora tu descanso ¿Qué vas a conseguir? Mejorar tu descanso modificando algunos de tus hábitos para dormir, controlar el dolor relacionado con la espondilitis anquilosante y aprender a prepararte para el sueño o a conciliarlo cuando llega el insomnio. ¿Cómo lo vas a conseguir? Identificando los elementos que afectan a tu descanso y aplicando cambios

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construye tu comunidad

Construye tu comunidad ¿Qué vas a conseguir? Identificar los beneficios de contar con una red de relaciones sociales que te sirvan de apoyo en tu día a día. ¿Cómo lo vas a conseguir? Identificando y conociendo a las personas que forman parte de una comunidad, así como, los beneficios que reconocen que los grupos de

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Apúntate a la agenda

Apúntate a la agenda ¿Qué vas a conseguir? Administrar tu energía en el día a día, para conseguir disminuir la fatiga y motivarte a seguir adelante. ¿Cómo lo vas a conseguir? Aprenderás a crear una agenda que seas capaz de cumplir y a priorizar las tareas importantes, frente a las que nos lo son. Así

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Autoría y bibliografía de esta sección:

Estos contenidos no tienen un propósito científico, sino de educación en salud.

Han sido desarrollados por expertos en comunicación en salud y bajo el asesoramiento de Responsables de Formación a Medida, de la Fundación Pere Tarrés, aplicando la teoría del cambio adaptado, para que los contenidos tengan rigurosidad y ayuden a adquirir conocimientos que tengan un impacto en la vida de las personas que conviven con al EA.

Todos los retos han sido discutidos con CEADE, para garantizar que son adecuados para las personas que sufren esta enfermedad.

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