Consulta ejercicios para mejorar los síntomas de la espondiloartritis axial y adapta tu nivel de actividad física para mejorar tu bienestar y calidad de vida.
Adopta hábitos saludables en cuanto a higiene postural y reduce el dolor y la fatiga.
¿Qué vas a conseguir? Incorporar el ejercicio físico moderado a tu rutina como parte de tu tratamiento de la espondilitis anquilosante (EA). ¿Cómo lo vas a conseguir? Siguiendo un plan de entrenamiento básico para empezar a caminar en fases hasta completar 21 días seguidos de rutina. Además, necesitarás un poco de motivación y fuerza de
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¿Qué vas a conseguir? Mejorar tu descanso modificando algunos de tus hábitos para dormir, controlar el dolor relacionado con la espondilitis anquilosante y aprender a prepararte para el sueño o a conciliarlo cuando llega el insomnio. ¿Cómo lo vas a conseguir? Identificando los elementos que afectan a tu descanso y aplicando cambios en tu rutina
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¿Qué vas a conseguir? Identificar los beneficios de contar con una red de relaciones sociales que te sirvan de apoyo en tu día a día. ¿Cómo lo vas a conseguir? Identificando y conociendo a las personas que forman parte de una comunidad, así como, los beneficios que reconocen que los grupos de apoyo o las
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¿Qué vas a conseguir? Administrar tu energía en el día a día, para conseguir disminuir la fatiga y motivarte a seguir adelante. ¿Cómo lo vas a conseguir? Aprenderás a crear una agenda que seas capaz de cumplir y a priorizar las tareas importantes, frente a las que nos lo son. Además, aprenderás a delegar o
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Para afrontar los problemas frecuentes en tu entorno y para lograr que tus familiares y entorno cercano comprenda tu situación, tú también debes poner de tu parte, es una tarea conjunta. Así pues, tienes que ayudarles a entenderte. Para ellos es difícil ponerse en tu lugar, llegar a comprender lo que la EA puede influir
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La familia puede influir en el curso de tu espondilitis anquilosante (EA). Esta influencia puede ser positiva o negativa, por eso conviene que conozcas cuáles son las situaciones más frecuentes en la relación con la familia cuando tienes EA o cualquier otra patología crónica. Si eres capaz de identificar la situación y el problema, podrás
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Si estás pensando en formar parte de un grupo de apoyo, debes tener en cuenta tus necesidades y expectativas respecto al grupo, así como tu disponibilidad para participar.