Antes de empezar este reto, te recomendamos leer ‘Afronta y acepta la EA’
Cumple el reto paso a paso
- Primero, entrena en casa cada una de las técnicas de respiración que te contamos más abajo.
- Después, cuando sepas hacerlo, entrena en distintos momentos de tu día a día: trabajando, en el súper, en la ducha… Es importante que lo hagas en situaciones de tu vida cotidiana para que seas capaz de usarlo de forma espontánea e interiorizarlo.
- Si lo realizas correctamente en estas situaciones, podrás usarlo cuando tu estrés sea alto. ¡Empieza a entrenar!
El objetivo de las técnicas de
respiración es facilitar el control
voluntario de la respiración,
automatizar estas técnicas para
que faciliten tu día a día, pero sobre
todo, que te ayuden en situaciones
de estrés o ansiedad.
Técnicas
de relajación
por respiración
Las limitaciones de la espondiloartritis axial hacen que el manejo de las emociones y los pensamientos negativos sea más complicado, y sabemos que hacerte a la idea de vivir con una patología crónica no es algo sencillo, pero existen ciertas técnicas que te ayudarán a que este impacto de emociones sea lo más llevadero posible.
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