Retos para cuidar tus emociones

Respira y relájate

Respira y relájate ¿Qué vas a conseguir? Relajarte cuanto sientas estrés o ansiedad provocados por tu espondilitis anquilosante. ¿Cómo lo vas a conseguir? Aprendiendo diferentes técnicas respiratorias que te permitan controlar tu respiración y relajarte ante situaciones de estrés. Por ejemplo, cuando el dolor no te deja dormir y comienzas a alterarte, la respiración es

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Cambia lo negativo a positivo

Cambia lo negativo a positivo ¿Qué vas a conseguir? Sentirte mejor con tu espondilitis anquilosante. ¿Cómo lo vas a conseguir? Cambiando los pensamientos negativos, que te hacen sentir tristeza, frustración, miedo, ira, enfado… para transformarlos en pensamientos que generen emociones y actuaciones positivas. Para preparar este reto te recomendamos leer Gestiona tus pensamientos y emociones

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